3 prácticas para tu salud mental

Por equipo de prensa CoWeb

Mañana ya es lunes y estamos en la fase final del año que la mayoría de las veces suele ser un poco o muy  «estresante». Por ello, te tenemos info para que puedas cuidar tu salud mental.

Según lo publicado por Vanidades, el ser humano tiene la necesidad de cultivar un estado de conciencia que sitúe el amor propio por encima de las percepciones externas. De esta manera, el enfoque en la salud mental se convierte en una prioridad crucial, superando los estereotipos y abogando por el bienestar integral.

Para abordar este equilibrio entre metas físicas y profesionales sin descuidar la salud mental, presentamos tres hábitos clave que ofrecen mejoras notables en el ánimo y la productividad a corto plazo:

1. Práctica del Mindfulness:

La meditación efectiva se centra en el presente, siendo conscientes de cada pensamiento y abordando preocupaciones recurrentes con acciones tangibles. Esta práctica fomenta la gratitud, generando buena energía a largo plazo y ayudando a disfrutar plenamente de cada momento, evitando la ansiedad por el pasado o el temor al futuro.

2. Aprender a Priorizar:

En un mundo moderno que exige múltiples actividades y conexiones, es crucial definir qué aspectos de la vida realmente valen la pena. Priorizar permite centrarse plenamente en lo que nos hace felices, dedicando tiempo a lo esencial y relegando lo que es más un deber que un gusto.

3. Buscar Ayuda cuando sea Necesario:

La expresión abierta de emociones es fundamental para mejorar la salud mental. Reconocer la necesidad de ayuda profesional en momentos de malestar emocional, como duelo, estrés, depresión o ansiedad, es un paso crucial para evitar consecuencias negativas a largo plazo.

Recuerda que está bien no estar bien en ciertas ocasiones, y buscar la ayuda de especialistas para gestionar procesos emocionales complejos es un acto de autocuidado valioso.